心，向前行

共修|2024 ，老老實實將情緒的結打開，得到全面的療癒

2024.07.01(一)早上開始，為期兩個月的全球線上共修。

楊定一博士透過全部生命系列的作品和共修，多年來帶出各式各樣的工具和方法，陪伴大家一同沉澱與淨化，放過腦海和身心帶來的錯覺，活出生命最單純的存在，活出生命的真實。

這些年，尤其近幾個月，楊博士在工作出差的旅途中遇到不少朋友，很快就注意到他們都是帶著創傷來接觸的。這些朋友非常誠懇表達個人修行的決心和所遇到的困難，也明白全部生命的觀念含著一把解脫的鑰匙。從他們的表達，楊博士一再體會到，正因為還在創傷強烈的作用中，注意的焦點始終離不開個人的障礙、不順與痛心，這一來，反而容易錯過生命最單純的真相。

儘管多年來楊博士始終認為自己沒有資格帶領大規模的共修，要舉辦這樣的活動也相當消耗心神與精力，已經覺得早晚要告一個段落，最多是在今年（2024）集中精力來寫「中道」的主題，借用基督和彌勒佛的妙勝智做一些妥當的表達。但在體會到這一普遍的困難後，也就改變了原本的寫作計畫先將《水仙》帶出來，更克服個人時間與精力的難處，並調整團隊的狀態來安排「心，向前行」的共修。但願能為更多朋友鋪一條療癒的道路，一同來化解人間累積的受傷和阻礙。

透過「心，向前行」，除了將全部生命與唯識的重點與生活整合，更希望完全把注意擺到個人創傷的作用，老老實實將情緒的結、內心的結打開，走出自我的小角落，而能活得真實，活得勇敢，遇到任何困難，都讓心帶著，跨過腦海的顧慮，直接面對眼前，活在當下，得到全面的療癒。

在此，邀請你我，讓心帶著，我們只是走下這一生，只是向前行。

活這一生，也只是將每個瞬間簡化再簡化，簡化到最後，只剩下真．善．美。

怎麼走，都是全新的開始，自由活出這一生的祝福。

課程內容

一起往前走，歡迎你 19:22

對共修最好的準備方式 7:39

共修前夕的提醒 33:07

（一）D01早：感謝與在的瑜伽 10:54

（一）D01中：建立神聖的空間 16:06

（一）D01晚：奉獻禮－心的開始 33:51

（二）D02早：感恩是建立神聖空間的關鍵 12:32

（二）D02中：心靈聖約 17:07

（二）D02晚：這次共修的用意 34:35

（三）D03早：哼唱、一氧化氮、透過感恩來臣服 14:32

（三）D03中：美妙的同時性，美妙的巧合 20:37

（三）D03晚：全觀效應的靜坐 32:24

（四）D04早：活出靈性的彈性 15:11

（四）D04中：通往神聖空間的超連結 16:28

（四）D04晚：貓咪打呼的靜坐 37:00

（五）D05早：聽，只是聽 13:13

（五）D05中：模式的識別 14:13

（五）D05晚：聲音，作為臣服與參的門戶 35:32

（六）D06早：聽，作為一個門戶 14:00

（六）D06補充：把基礎打穩，來面對人生的問題 28:21

（六）D06中：就讓世界存在 12:41

（六）D06下：透過呼吸，重新開始 10:14

（六）D06晚：療癒的頌缽 36:34

（日）D07早：享受眼前的瞬間 14:49

（日）D07中：笑出來 12:47

（日）D07下：諧振式呼吸 23:23

（日）D07晚：回到火的典禮 33:39

（一）D08早：定格的練習 14:26

（一）D08中：認知的不一致，可以作為一種療癒的工具 14:35

（一）D08晚：顛倒的現實 32:10

（二）D09早：是嗎？真的是這樣嗎？ 14:03

（二）D09中：現在，問題是什麼？ 12:04

（二）D09晚：微風的靜坐 33:20

（三）D10早：喔～ 14:42

（三）D10中：每一個瞬間都神聖，都當作是最後一個瞬間 12:43

（三）D10晚：一切，都是神聖的 33:33

（四）D11早：翻轉認知的典範 15:37

（四）D11中：臣服到事實 14:50

（四）D11晚：呼吸與五大元素 34:05

（五）D12早：喜悅地臣服 11:51

（五）D12中：沒有條件，臣服到更高的自己 16:24

（五）D12晚：水的典禮 35:00

（六）D13早：接受自己還不能接受 11:38

（六）D13補充：將認知做一個徹底的搖動，讓我們走上療癒的路 30:36

（六）D13中：將主體和客體顛倒，然後呢？ 14:48

（六）D13下：鼻孔輪流呼吸，搭配閉氣（參考補充頁「換個鼻孔來呼吸」影片） 21:27

（六）D13晚：火的典禮－向過去告別 40:08

（日）D14早：臣服一切的感受 15:19

（日）D14中：臣服給主，給生命 12:42

（日）D14下：再一次回到諧振式呼吸 27:12

（日）D14晚：最真原的溝通 35:55

（一）D15早：Om Namah Shivaya 11:48

（一）D15中：無我的犧牲 10:43

（一）D15晚：透過呼吸，重新開啟生命 21:49

（二）D16早：一切都好 12:56

（二）D16中：從臣服，帶出參 15:39

（二）D16晚：從靜坐，到臣服，到參 34:02

（三）D17早：Atma Vichara 參 14:53

（三）D17中：每個瞬間，都是解脫的門戶 14:06

（三）D17晚：從靜坐，到不費力的參 33:24

（四）D18早：真實的三點提醒 16:40

（四）D18中：我是神聖的 15:23

（四）D18晚：諧振的狀態 34:50

（五）D19早：從祈禱和「我－在」都可以走到參 16:53

（五）D19中：沒有什麼是真的，只有真實是真的 14:15

（五）D19晚：小頌缽，到參 40:08

（六）D20早：什麼不是 15:43

（六）D20補充：能量的療癒 29:39

（六）D20中：我不是 14:43

（六）D20下：多做一點呼吸練習 31:10

（六）D20晚：銅鑼浴 38:43

（日）D21早：我不是誰 17:48

（日）D21中：完整的循環 21:55

（日）D21下：透過呼吸重生 13:03

（日）D21晚：鳶尾花盛開 30:35

（一）D22早：無條件的接受，到參 15:14

（一）D22中：失落是你的恩典 14:51

（一）D22晚：概況、銅鑼浴 31:02

（二）D23早：不要把自己看得那麼嚴肅 15:30

（二）D23中：還有一個世界好救嗎？ 16:31

（二）D23晚：體驗那沒辦法體驗的 37:54

（三）D24早：沒有任何一個東西是真正的你 15:51

（三）D24中：這個不是，這個不是 14:13

（三）D24晚：自在，帶來神聖的空間 35:11

（四）D25早：沒有方法的方法 14:26

（四）D25中：無條件的接受 13:47

（四）D25晚：一切都剛剛好，就該是如此 29:57

（五）D26早：打哈欠、伸懶腰、祝福飲食 16:00

（五）D26中：進步的跡象 16:05

（五）D26晚：用頻率，調整中脈 30:52

（六）D27早：身體掃描，好好休息 11:02

（六）D27補充：這就是對的時間、對的地點，一切都剛剛好 31:41

（六）D27中：再一次，無條件的接受 15:02

（六）D27下：音叉帶動的觀想 31:19

（六）D27晚：銅鑼浴，透過中脈 36:59

（日）D28早：日出 15:47

（日）D28中：不貼標籤，不用「我」 17:28

（日）D28下：透過「我－在」做最高的練習 29:59

（日）D28晚：音聲療法 27:03

（一）D29早：覺，覺察到覺 16:07

（一）D29中：「我」＝習氣 18:52

（一）D29晚：音樂的振動體 32:17

（二）D30早：見證者 14:03

（二）D30中：呼吸的見證 15:53

（二）D30晚：透過Anapana見證呼吸 34:30

（三）D31早：從見證到參 18:19

（三）D31中：還需要臣服與參嗎？ 15:26

（三）D31晚：外太空的慶祝 34:29

（四）D32早：自戀－定義 20:34

（四）D32中：自戀－起源 17:47

（四）D32晚：透過重生為生命做一個大的整頓 33:56

（五）D33早：兩性有不同的荷爾蒙 13:36

（五）D33中：男女有不同的行為和反應 14:44

（五）D33晚：透過瓶子瑜伽帶來更大的整頓 33:22

（六）D34早：扭曲的事實 16:47

（六）D34補充：從各個層面，不斷地成熟 30:02

（六）D34中：讓別人有他自己的神聖空間 15:24

（六）D34下：閉氣練習與瓶子瑜伽 38:19

（六）D34晚：白骨觀的靜坐 31:43

（日）D35早：界線的觀念 15:17

（日）D35中：界線並不是你真正的重點 17:35

（日）D35下：先讓呼吸諧振 33:49

（日）D35晚：交給海浪來調整 31:21

（一）D36早：先尊重自己 17:08

（一）D36中：是清醒的嗎？ 13:47

（一）D36晚：靜坐、反思、界線的觀念、見證 31:32

（二）D37早：對生命說早安 17:55

（二）D37中：投射到別人身上 17:12

（二）D37晚：呼吸神、主、生命 35:13

（三）D38早：感恩帶來信仰 14:44

（三）D38中：療癒的三個階段，以及CoDA 20:25

（三）D38下：《水仙》書中對CoDA的介紹 11:19

（三）D38晚：療癒的音聲－神聖的花園 39:01

（四）D39早：度過療癒的危機 17:12

（四）D39中：療癒的神聖空間 18:24

（四）D39下：CoDA－茉莉的親身體會 5:30

（四）D39晚：更深的領悟 40:39

（五）D40早：我祈求…… 15:41

（五）D40中：首先，讓我謝謝你！ 17:05

（五）D40下：茉莉分享CoDA重點1－生命更大的力量 2:59

（五）D40下：CoDA十二步驟的禱告－1~3 3:06

（五）D40晚：執著脫落 32:38

（六）D41早：懺悔，向生命更高的力量 18:09

（六）D41補充：療癒與了悟自己的三個階段 33:39

（六）D41中：是我選擇了痛苦 16:10

（六）D41下：身體延伸的瑜伽 25:20

（六）D41下：茉莉分享CoDA重點2－不評判 4:59

（六）D41下：CoDA十二步驟的禱告－4~5 2:04

（六）D41下：CoDA十二步驟的禱告－6~7 2:26

（六）D41下：CoDA十二步驟的禱告－8~10 3:06

（六）D41晚：我原諒你 36:11

（日）D42早：活出全部可能性的譜 18:23

（日）D42中：練習成為自己？ 16:55

（日）D42下：練習自在 25:34

（日）D42下：茉莉分享CoDA重點3－認清自己的心理慣性 6:45

（日）D42下：CoDA－常見的心理慣性 (1) 否認現實 5:48

（日）D42晚：帶著全新的能量，人生重新出發 39:17

（一）D43早：認識自己的心理慣性－否認現實(搭配補充頁的「自我觀察：走出心理慣性」表格) 17:02

（一）D43中：看穿否認現實的心理慣性，是療癒的第一步 16:03

（一）D43下：CoDA－常見的心理慣性 (2) 低自尊 6:15

（一）D43晚：在的瑜伽，不是靠做 31:16

（二）D44早：認識自己低自尊的心理慣性 18:07

（二）D44中：看穿自己低自尊的心理慣性 14:48

（二）D44下：CoDA－常見的心理慣性 (3) 過度守規矩、過度聽話 4:38

（二）D44晚：讓雨滴洗個透徹 30:58

（三）D45早：認識自己過度聽話、守規矩的心理慣性 16:05

（三）D45中：為了符合別人的眼光，我們活成現在的樣子 13:48

（三）D45下：CoDA－常見的心理慣性 (4) 總想控制一切 6:49

（三）D45晚：走出依賴，重生 32:47

（四）D46早：認識自己控制的習性 14:25

（四）D46中：誠懇心，帶領我們跨過控制欲和種種的習氣 14:08

（四）D46下：CoDA－常見的心理慣性 (5) 迴避 5:53

（四）D46晚：在的瑜伽，另一種進行的方式 34:49

（五）D47早1：日出，早安！ 7:10

（五）D47早2：認識自己迴避的習氣 7:54

（五）D47中：依賴與業力 15:05

（五）D47下：茉莉分享CoDA重點4－實用的工具 3:51

（五）D47下：CoDA十二步驟的禱告－11，以及聚會與療癒的禱告 4:51

（五）D47晚：隨著水，療癒 34:58

（六）D48早：走出依賴 14:56

（六）D48補充：補充心能量，生命重新出發 32:05

（六）D48中：當一個簡單的人 15:14

（六）D48下：茉莉分享CoDA重點5－聆聽、同理心 4:22

（六）D48下：CoDA十二步驟的禱告－12，以及康復、服務與聚會結束的禱告 3:29

（六）D48下：練習閉氣，然後隨息 25:16

（六）D48晚：火的典禮－It's All OK! 34:57

（日）D49早：在，小我融化 18:06

（日）D49中：讓一切自己存在，是唯一的出路 17:44

（日）D49下：閉氣練習、沒有方法的方法 26:43

（日）D49晚：水底下，看見光的泡泡 37:52

（一）D50早：都是一樣的 19:45

（一）D50中：放下全部的期待 20:44

（一）D50晚：這條路，在呼喚我 28:13

（二）D51早：沒有意義 20:41

（二）D51中：不費力，沒有選擇 20:17

（二）D51晚：頌缽－放過 36:36

（三）D52早：歸零，重新開始 22:41

（三）D52中：我們為何而來？ 24:26

（三）D52晚：意識，喚你回家 35:17

（四）D53早1：我們需要多少才夠？ 11:10

（四）D53早2：少，才是多－《豐盛》第17章 17:17

（四）D53中1：怎麼給出去？ 9:03

（四）D53中2：簡化生命－《豐盛》第17章的練習 11:30

（四）D53晚：懷念 30:16

（五）D54早1：大方地給 6:41

（五）D54早2：愈給，愈多－《豐盛》第18章 14:55

（五）D54中：Danaparamita 布施波羅密 15:43

（五）D54晚：練習，也只是讓我們想起 39:12

（六）D55早：怎樣都沒問題 13:16

（六）D55補充：走出依賴，迎接豐盛 30:06

（六）D55中：回顧這星期 13:29

（六）D55下：諧振式呼吸、方塊呼吸 28:08

（六）D55晚：Lemuria 的薩滿旅程 35:39

（日）D56早：早！有雨，也有太陽 15:21

（日）D56中：進入生命的流 15:35

（日）D56下：重生，重新開始 26:04

（日）D56晚：Janet 的音樂分享 38:21

（一）D57早：在，重生，重新開始 16:33

（一）D57中：好精神，全新的生活 14:13

（一）D57晚：幸福舒暢的基本狀態 34:46

（二）D58早：你可以接受無聊嗎？ 14:02

（二）D58中：從多層面來整合 17:01

（二）D58晚：I'm Nobody. 我什麼都不是 39:27

（三）D59早1：透過波羅密，讓頭腦知道 16:55

（三）D59早2：北傳的六度／十度以及南傳的十波羅密 1:34

（三）D59中：波羅密，作為生命的指南針 13:38

（三）D59晚：快樂的淚 30:43

（四）D60早：自由，你可以承擔嗎？ 16:59

（四）D60中：轉化、形變、質變 17:31

（四）D60晚：自由的靜坐 35:04

（五）D61早：神聖的流 13:50

（五）D61中：你可以只是初學嗎？ 18:08

（五）D61晚：真心的初學旅程 39:38

（六）D62早：樣樣，都是一樣的 17:24

（六）D62補充：初學者的心 30:49

（六）D62中：到了這個時候，還是一樣的 16:40

（六）D62下：這次的組合 38:58

（六）D62晚：結束的典禮 19:00