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唯識的每日靜心
「唯識的每日靜心」是為投入「全部生命」的朋友所準備的長時間深入共修。
在靜心正式開始前,你可以用一天一堂的進度,完成預1~預15的預修課程。楊定一博士知道我們在現實生活隨時有挑戰,靜心正式開始後,每天早上安排一個提醒,用一些簡單的練習、靜坐或運動開始這一天,並在每晚安排約莫一個多小時的靜心。每個靜心一方面解說「唯識」的觀念,另一方面也帶大家進入寧靜的狀態。
為了達到效果,建議可以守住固定的時段來進行,為自己創造一個神聖的空間。透過早上的提醒、運動和靜坐,晚上的靜心,中間時不時的回應和問答,在心和心的互相支持中,讓我們有信心去實驗、親自去體會唯識的觀念,而有機會點點滴滴活出來。
你的心、我的心其實完全可以跨越時區和地理的限制,一再地投入自己、潛入心,透過寧靜的共振,透過彼此的加持,為自己和週邊帶來安頓而穩重的力量。
這可能是此時此刻你、我、每一個人都需要的祝福。
課程內容
預01 在整體的轉捩點,無論變化多劇烈,都深深投入自己 1:13:55
預02 用數息、我-在練習靜下來 1:11:10
預03 給自己一個神聖的空間 1:11:29
預04 顛倒的真相--客觀的現實,其實來自我們主觀的意識 41:48
預05 一切是顛倒的,而你,還要流浪多久? 45:11
預06 一位好老師的作用 36:10
預07 你是無限的圓滿,只是你一直把注意落在局限而無常的角落 40:00
預08 可以觀察到一切的共同點,是什麼?不斷地放鬆,不斷放過,回到這個最不費力的原點 40:29
預09 放鬆到自己,放鬆到你本來就是的真實 41:13
預10 放過 39:59
預11 身體的感受定義了”我”,而同時是通往永恆的門戶 50:14
預12 共同的生命場-準備開始「唯識的每日靜心」 26:55
預13 深呼吸、我-在、舌抵上顎-開始準備唯識的每日靜心 22:17
預14 輕輕鬆鬆,一起慶祝生命的奇蹟 1:07:05
預15 夜裡,唯識的禱告-進入唯識的每日靜心 7:49
(六)D01 早上:生命的禱告(找一個週六,正式開始唯識的每日靜心) 32:00
每天早上氣脈調整朗誦與運動 8:43
每天的Om-Aum-Hung朗誦 06:33
(六)D01 晚上的靜心:你是意識 47:42
每天晚上氣脈調整運動與朗誦 5:09
每天靜心前的Om-Aum朗誦 09:48
(日)D02 早:臣服與參.我是誰第10章 20:39
(日)D02 晚:放鬆到意識,輕輕鬆鬆落回真正的自己 1:02:20
(日)D02 補充:提醒大家「偷懶」享受共修,答覆幾個提問 51:44
(一)D03 早:我是誰第9章.臣服與參 18:28
(一)D03 晚:戶外的靜心 57:23
(二)D04 早:讓注意不費力沉落到自己 15:01
(二)D04 晚:去客體化 57:06
(二)D04 補充:你愈輕鬆、你的門檻愈低,跟生命接軌的效果反而愈大 1:11:19
(三)D05 早:正向接受每一個瞬間 10:02
(三)D05 晚:在.覺 1:07:14
(四)D06 早:感恩的練習 19:18
(四)D06 晚:每一個經驗都是意識 1:05:44
(五)D07 早:改變習氣 15:25
(五)D07 晚:首先,知道你自己 52:13
(五)D07 睡前:在.覺嗎? 16:12
(五)D07 補充:享受共同的生命場,愈輕鬆,愈是少走一點冤枉路 1:30:02
(六)D08 早:充實的第一週 29:21
(六)D08 晚:你不快樂,只因為在這個世界找不到自己 1:03:45
(六)D08 睡前:在.覺嗎? 6:24
(日)D09 早:改變的練習 30:34
(日)D09 晚:任何靜坐,都預設有「我」存在 55:07
(一)D10 早:真心與誠懇,讓講和做一致 24:32
(一)D10 晚:能知的無限比被知的有限還更有趣 1:12:21
(一)D10 補充:活出全部-布施的重要性,讓我們一起肯定生命 1:36:01
(二)D11 早:在.覺嗎? 15:07
(二)D11 晚:不要把靜坐當作一個問題 58:02
(三)D12 早:一天下來,都不要提「我」 16:09
(三)D12 晚:停留在自己,是最好的心理療癒 1:13:40
(四)D13 早:平靜與愛,是你唯一的路標 18:00
(四)D13 晚:你還在找什麼? 1:38:19
(四)D13 補充:自在,是最好的療癒 1:52:34
(五)D14 早:快樂是最重要的路標 16:16
(五)D14 晚:與生命共鳴 1:14:00
(五)D14 睡前為週末做準備:快樂與共振的重要性 27:55
(六)D15 早:拿自己做實驗-眼前的經驗是怎麼組合起來的? 48:07
(六)D15 晚:不費力停留在自己,是最好的心理療癒 1:36:55
(日)D16 早:繼續實驗。快樂離不開你,而真正的快樂不是興奮或身體的感受 32:50
(日)D16 晚:在.覺-透過每一個體驗都可以找到上帝 1:26:40
(一)D17 早:對經驗,不加形容詞 17:31
(一)D17 晚:人生的追求與奮鬥,沒有哪一個比找到真正的自己更重要 1:06:54
(一)D17 補充:你無論去哪裡,其實你就在那裡(含問答) 1:43:31
(二)D18 早:無條件的快樂.享受生命-現在 28:28
(二)D18 晚:真實是不費力,而你現在點點滴滴活出來都是費力 1:19:41
(二)D18 補充:(含解說)雷雨的靜坐-在雨和雷的帶領下,進入生命 1:09:40
(二)D18 補充:雷雨的靜坐-在雨和雷的帶領下,進入生命 38:01
(三)D19 早:笑、微笑、會心一笑 28:12
(三)D19 晚1:一切,都是意識組合的 40:01
(三)D19 晚2:生命甚至不是一個旅程 59:24
(四)D20 早:無條件的接受.對生命、對一切說「好!」 27:00
(四)D20 晚:你的渴望和渴求是神聖的 1:35:02
(五)D21 早:創意的來源不是頭腦 28:27
(五)D21 晚:進入「非時間」的現在 1:31:29
(五)D21 補充:一切的一切,都是意識 1:07:20
(六)D22 早:檢驗眼前的一個個經驗 47:37
(六)D22 晚:讓覺成為你最親密的夥伴、你最深的療癒 1:32:20
(日)D23 早:生命,不是負擔 23:27
(日)D23 晚:重點,是在主體性倒不是在客體性 1:24:33
(日)D23 補充:你到底能忍受、能承擔多少沉默?(含問答) 1:47:12
(一)D24 早:練習與共修是一體兩面.我-我的靜坐 32:12
(一)D24 晚:隨時停留在愛,是你這一生可以找到的最好的法門、最好的一切 1:32:36
(一)D24 補充:主是喜樂,是歡喜,是愛 33:27
(二)D25 早:不是這個.不是這個 23:14
(二)D25 晚:愛是完全自由,沒有自己以外的對象,你隨時可以活出最高的自由 1:27:45
(三)D26 早:不是這個、不是這個.不期待、沒有渴望的法 19:26
(三)D26 補充:(含解說)海浪與鳥叫的靜坐 53:49
(三)D26 晚:還有什麼沒有交代清楚? 1:36:34
(三)D26 補充:海浪與鳥叫的靜坐 27:42
(四)D27 早:自由的選擇.堅定的信心 35:57
(四)D27 晚:你願意再次一起做個實驗嗎? 1:40:14
(五)D28 早:回到這裡現在的練習.關於這個共修 35:48
(五)D28 晚:或許,你還不知道自己是誰 1:34:23
(五)D28 補充:唯識,也只是慶祝生命(含問答) 1:26:40
(六)D29 早:清醒的受苦 36:22
(六)D29 晚:對自己,完全承擔起責任 1:45:47
(日)D30 早:菩薩道 21:39
(日)D30 晚:不要把快樂的責任交給別人 1:59:22
(日)D30 補充:直接體驗生命(含問答) 1:40:33
(一)D31 早:把這一週當作你最快樂的一個星期 22:26
(一)D31 晚:雨的靜坐 1:34:13
(二)D32 早:生命愛你 23:06
(二)D32 晚:隨時可以練習,允許情緒存在,允許它發生 1:41:33
(三)D33 早:不費力,活出生命的豐盛 19:54
(三)D33 晚:完美的超級風暴 1:32:09
(三)D33 補充:創傷,作為推動個人轉化的燃料(含問答) 1:05:52
(四)D34 早:真正的練習、真正的靜坐 22:37
(四)D34 晚:活出這裡.現在,也就是活出 I-Am,活出我-在 1:38:06
(四)D34 補充:Hallelujah! 哈利路亞!(含問答) 1:22:51
(五)D35 早:你現在,就可以活出「未來的人」 22:55
(五)D35 晚1:沒有中斷過的傳承 29:38
(五)D35 晚2:這裡.現在一直都在 1:16:06
(六)D36 早:不費力,活出生命的全部 33:12
(六)D36 晚1:不動搖的堅定心 56:13
(六)D36 晚2:一切都好,讓注意力沉澱到自己 1:08:49
(六)D36 補充:Living Your Last Breath 活出你最後一口呼吸 1:13:50
(日)D37 早:你是生命最大的奇蹟 41:24
(日)D37 晚:記得快樂 1:09:56
結語:Satsang 與真實同在 28:05
後記:Cheers to Everyone! 為《唯識的每日靜心》共修的朋友打氣與叮嚀 32:14
補充01:關鍵在於客體化,倒不是客體-補充《唯識的每日靜心》 1:17:34
補充02:頭腦想要帶你回家,透過這裡.現在-補充《唯識的每日靜心》 1:28:43
補充03:一切,只是意識-補充《唯識的每日靜心》 1:26:09
補充04:透過唯識,重新認識世界、親自體驗世界-補充《唯識的每日靜心》 1:26:39