唯識的每日靜心
共修|2020，37天，靜心＋預習與補充
「唯識的每日靜心」是為投入「全部生命」的朋友所準備的長時間深入共修。
在靜心正式開始前，你可以用一天一堂的進度，完成預1～預15的預修課程。楊定一博士知道我們在現實生活隨時有挑戰，靜心正式開始後，每天早上安排一個提醒，用一些簡單的練習、靜坐或運動開始這一天，並在每晚安排約莫一個多小時的靜心。每個靜心一方面解說「唯識」的觀念，另一方面也帶大家進入寧靜的狀態。
為了達到效果，建議可以守住固定的時段來進行，為自己創造一個神聖的空間。透過早上的提醒、運動和靜坐，晚上的靜心，中間時不時的回應和問答，在心和心的互相支持中，讓我們有信心去實驗、親自去體會唯識的觀念，而有機會點點滴滴活出來。
你的心、我的心其實完全可以跨越時區和地理的限制，一再地投入自己、潛入心，透過寧靜的共振，透過彼此的加持，為自己和週邊帶來安頓而穩重的力量。
這可能是此時此刻你、我、每一個人都需要的祝福。
課程內容
預01 在整體的轉捩點，無論變化多劇烈，都深深投入自己1:13:55
預02 用數息、我－在練習靜下來1:11:10
預03 給自己一個神聖的空間1:11:29
預04 顛倒的真相－－客觀的現實，其實來自我們主觀的意識41:48
預05 一切是顛倒的，而你，還要流浪多久？45:11
預06 一位好老師的作用36:10
預07 你是無限的圓滿，只是你一直把注意落在局限而無常的角落40:00
預08 可以觀察到一切的共同點，是什麼？不斷地放鬆，不斷放過，回到這個最不費力的原點40:29
預09 放鬆到自己，放鬆到你本來就是的真實41:13
預10 放過39:59
預11 身體的感受定義了”我”，而同時是通往永恆的門戶50:14
預12 共同的生命場－準備開始「唯識的每日靜心」26:55
預13 深呼吸、我－在、舌抵上顎－開始準備唯識的每日靜心22:17
預14 輕輕鬆鬆，一起慶祝生命的奇蹟1:07:05
預15 夜裡，唯識的禱告－進入唯識的每日靜心7:49
（六）D01 早上：生命的禱告（找一個週六，正式開始唯識的每日靜心）32:00
每天早上氣脈調整朗誦與運動8:43
每天的Om-Aum-Hung朗誦06:33
（六）D01 晚上的靜心：你是意識47:42
每天晚上氣脈調整運動與朗誦5:09
每天靜心前的Om-Aum朗誦09:48
（日）D02 早：臣服與參．我是誰第10章20:39
（日）D02 晚：放鬆到意識，輕輕鬆鬆落回真正的自己1:02:20
（日）D02 補充：提醒大家「偷懶」享受共修，答覆幾個提問51:44
（一）D03 早：我是誰第9章．臣服與參18:28
（一）D03 晚：戶外的靜心57:23
（二）D04 早：讓注意不費力沉落到自己15:01
（二）D04 晚：去客體化57:06
（二）D04 補充：你愈輕鬆、你的門檻愈低，跟生命接軌的效果反而愈大1:11:19
（三）D05 早：正向接受每一個瞬間10:02
（三）D05 晚：在．覺1:07:14
（四）D06 早：感恩的練習19:18
（四）D06 晚：每一個經驗都是意識1:05:44
（五）D07 早：改變習氣15:25
（五）D07 晚：首先，知道你自己52:13
（五）D07 睡前：在．覺嗎？16:12
（五）D07 補充：享受共同的生命場，愈輕鬆，愈是少走一點冤枉路1:30:02
（六）D08 早：充實的第一週29:21
（六）D08 晚：你不快樂，只因為在這個世界找不到自己1:03:45
（六）D08 睡前：在．覺嗎？6:24
（日）D09 早：改變的練習30:34
（日）D09 晚：任何靜坐，都預設有「我」存在55:07
（一）D10 早：真心與誠懇，讓講和做一致24:32
（一）D10 晚：能知的無限比被知的有限還更有趣1:12:21
（一）D10 補充：活出全部－布施的重要性，讓我們一起肯定生命1:36:01
（二）D11 早：在．覺嗎？15:07
（二）D11 晚：不要把靜坐當作一個問題58:02
（三）D12 早：一天下來，都不要提「我」16:09
（三）D12 晚：停留在自己，是最好的心理療癒1:13:40
（四）D13 早：平靜與愛，是你唯一的路標18:00
（四）D13 晚：你還在找什麼？1:38:19
（四）D13 補充：自在，是最好的療癒1:52:34
（五）D14 早：快樂是最重要的路標16:16
（五）D14 晚：與生命共鳴1:14:00
（五）D14 睡前為週末做準備：快樂與共振的重要性27:55
（六）D15 早：拿自己做實驗－眼前的經驗是怎麼組合起來的？48:07
（六）D15 晚：不費力停留在自己，是最好的心理療癒1:36:55
（日）D16 早：繼續實驗。快樂離不開你，而真正的快樂不是興奮或身體的感受32:50
（日）D16 晚：在．覺－透過每一個體驗都可以找到上帝1:26:40
（一）D17 早：對經驗，不加形容詞17:31
（一）D17 晚：人生的追求與奮鬥，沒有哪一個比找到真正的自己更重要1:06:54
（一）D17 補充：你無論去哪裡，其實你就在那裡（含問答）1:43:31
（二）D18 早：無條件的快樂．享受生命－現在28:28
（二）D18 晚：真實是不費力，而你現在點點滴滴活出來都是費力1:19:41
（二）D18 補充：（含解說）雷雨的靜坐－在雨和雷的帶領下，進入生命1:09:40
（二）D18 補充：雷雨的靜坐－在雨和雷的帶領下，進入生命38:01
（三）D19 早：笑、微笑、會心一笑28:12
（三）D19 晚1：一切，都是意識組合的40:01
（三）D19 晚２：生命甚至不是一個旅程59:24
（四）D20 早：無條件的接受．對生命、對一切說「好！」27:00
（四）D20 晚：你的渴望和渴求是神聖的1:35:02
（五）D21 早：創意的來源不是頭腦28:27
（五）D21 晚：進入「非時間」的現在1:31:29
（五）D21 補充：一切的一切，都是意識1:07:20
（六）D22 早：檢驗眼前的一個個經驗47:37
（六）D22 晚：讓覺成為你最親密的夥伴、你最深的療癒1:32:20
（日）D23 早：生命，不是負擔23:27
（日）D23 晚：重點，是在主體性倒不是在客體性1:24:33
（日）D23 補充：你到底能忍受、能承擔多少沉默？（含問答）1:47:12
（一）D24 早：練習與共修是一體兩面．我－我的靜坐32:12
（一）D24 晚：隨時停留在愛，是你這一生可以找到的最好的法門、最好的一切1:32:36
（一）D24 補充：主是喜樂，是歡喜，是愛33:27
（二）D25 早：不是這個．不是這個23:14
（二）D25 晚：愛是完全自由，沒有自己以外的對象，你隨時可以活出最高的自由1:27:45
（三）D26 早：不是這個、不是這個．不期待、沒有渴望的法19:26
（三）D26 補充：（含解說）海浪與鳥叫的靜坐53:49
（三）D26 晚：還有什麼沒有交代清楚？1:36:34
（三）D26 補充：海浪與鳥叫的靜坐27:42
（四）D27 早：自由的選擇．堅定的信心35:57
（四）D27 晚：你願意再次一起做個實驗嗎？1:40:14
（五）D28 早：回到這裡現在的練習．關於這個共修35:48
（五）D28 晚：或許，你還不知道自己是誰1:34:23
（五）D28 補充：唯識，也只是慶祝生命（含問答）1:26:40
（六）D29 早：清醒的受苦36:22
（六）D29 晚：對自己，完全承擔起責任1:45:47
（日）D30 早：菩薩道21:39
（日）D30 晚：不要把快樂的責任交給別人1:59:22
（日）D30 補充：直接體驗生命（含問答）1:40:33
（一）D31 早：把這一週當作你最快樂的一個星期22:26
（一）D31 晚：雨的靜坐1:34:13
（二）D32 早：生命愛你23:06
（二）D32 晚：隨時可以練習，允許情緒存在，允許它發生1:41:33
（三）D33 早：不費力，活出生命的豐盛19:54
（三）D33 晚：完美的超級風暴1:32:09
（三）D33 補充：創傷，作為推動個人轉化的燃料（含問答）1:05:52
（四）D34 早：真正的練習、真正的靜坐22:37
（四）D34 晚：活出這裡．現在，也就是活出 I-Am，活出我－在1:38:06
（四）D34 補充：Hallelujah! 哈利路亞！（含問答）1:22:51
（五）D35 早：你現在，就可以活出「未來的人」22:55
（五）D35 晚1：沒有中斷過的傳承29:38
（五）D35 晚2：這裡．現在一直都在1:16:06
（六）D36 早：不費力，活出生命的全部33:12
（六）D36 晚1：不動搖的堅定心56:13
（六）D36 晚2：一切都好，讓注意力沉澱到自己1:08:49
（六）D36 補充：Living Your Last Breath 活出你最後一口呼吸1:13:50
（日）D37 早：你是生命最大的奇蹟41:24
（日）D37 晚：記得快樂1:09:56
結語：Satsang 與真實同在28:05
後記：Cheers to Everyone! 為《唯識的每日靜心》共修的朋友打氣與叮嚀32:14
補充01：關鍵在於客體化，倒不是客體－補充《唯識的每日靜心》1:17:34
補充02：頭腦想要帶你回家，透過這裡．現在－補充《唯識的每日靜心》1:28:43
補充03：一切，只是意識－補充《唯識的每日靜心》1:26:09
補充04：透過唯識，重新認識世界、親自體驗世界－補充《唯識的每日靜心》1:26:39