唯識的每日靜心

共修|2020 ，37天，靜心＋預習與補充

「唯識的每日靜心」是為投入「全部生命」的朋友所準備的長時間深入共修。

在靜心正式開始前，你可以用一天一堂的進度，完成預1～預15的預修課程。楊定一博士知道我們在現實生活隨時有挑戰，靜心正式開始後，每天早上安排一個提醒，用一些簡單的練習、靜坐或運動開始這一天，並在每晚安排約莫一個多小時的靜心。每個靜心一方面解說「唯識」的觀念，另一方面也帶大家進入寧靜的狀態。

為了達到效果，建議可以守住固定的時段來進行，為自己創造一個神聖的空間。透過早上的提醒、運動和靜坐，晚上的靜心，中間時不時的回應和問答，在心和心的互相支持中，讓我們有信心去實驗、親自去體會唯識的觀念，而有機會點點滴滴活出來。

你的心、我的心其實完全可以跨越時區和地理的限制，一再地投入自己、潛入心，透過寧靜的共振，透過彼此的加持，為自己和週邊帶來安頓而穩重的力量。

這可能是此時此刻你、我、每一個人都需要的祝福。

課程內容

預01 在整體的轉捩點，無論變化多劇烈，都深深投入自己 1:13:55

預02 用數息、我－在練習靜下來 1:11:10

預03 給自己一個神聖的空間 1:11:29

預04 顛倒的真相－－客觀的現實，其實來自我們主觀的意識 41:48

預05 一切是顛倒的，而你，還要流浪多久？ 45:11

預06 一位好老師的作用 36:10

預07 你是無限的圓滿，只是你一直把注意落在局限而無常的角落 40:00

預08 可以觀察到一切的共同點，是什麼？不斷地放鬆，不斷放過，回到這個最不費力的原點 40:29

預09 放鬆到自己，放鬆到你本來就是的真實 41:13

預10 放過 39:59

預11 身體的感受定義了”我”，而同時是通往永恆的門戶 50:14

預12 共同的生命場－準備開始「唯識的每日靜心」 26:55

預13 深呼吸、我－在、舌抵上顎－開始準備唯識的每日靜心 22:17

預14 輕輕鬆鬆，一起慶祝生命的奇蹟 1:07:05

預15 夜裡，唯識的禱告－進入唯識的每日靜心 7:49

（六）D01 早上：生命的禱告（找一個週六，正式開始唯識的每日靜心） 32:00

每天早上氣脈調整朗誦與運動 8:43

每天的Om-Aum-Hung朗誦 06:33

（六）D01 晚上的靜心：你是意識 47:42

每天晚上氣脈調整運動與朗誦 5:09

每天靜心前的Om-Aum朗誦 09:48

（日）D02 早：臣服與參．我是誰第10章 20:39

（日）D02 晚：放鬆到意識，輕輕鬆鬆落回真正的自己 1:02:20

（日）D02 補充：提醒大家「偷懶」享受共修，答覆幾個提問 51:44

（一）D03 早：我是誰第9章．臣服與參 18:28

（一）D03 晚：戶外的靜心 57:23

（二）D04 早：讓注意不費力沉落到自己 15:01

（二）D04 晚：去客體化 57:06

（二）D04 補充：你愈輕鬆、你的門檻愈低，跟生命接軌的效果反而愈大 1:11:19

（三）D05 早：正向接受每一個瞬間 10:02

（三）D05 晚：在．覺 1:07:14

（四）D06 早：感恩的練習 19:18

（四）D06 晚：每一個經驗都是意識 1:05:44

（五）D07 早：改變習氣 15:25

（五）D07 晚：首先，知道你自己 52:13

（五）D07 睡前：在．覺嗎？ 16:12

（五）D07 補充：享受共同的生命場，愈輕鬆，愈是少走一點冤枉路 1:30:02

（六）D08 早：充實的第一週 29:21

（六）D08 晚：你不快樂，只因為在這個世界找不到自己 1:03:45

（六）D08 睡前：在．覺嗎？ 6:24

（日）D09 早：改變的練習 30:34

（日）D09 晚：任何靜坐，都預設有「我」存在 55:07

（一）D10 早：真心與誠懇，讓講和做一致 24:32

（一）D10 晚：能知的無限比被知的有限還更有趣 1:12:21

（一）D10 補充：活出全部－布施的重要性，讓我們一起肯定生命 1:36:01

（二）D11 早：在．覺嗎？ 15:07

（二）D11 晚：不要把靜坐當作一個問題 58:02

（三）D12 早：一天下來，都不要提「我」 16:09

（三）D12 晚：停留在自己，是最好的心理療癒 1:13:40

（四）D13 早：平靜與愛，是你唯一的路標 18:00

（四）D13 晚：你還在找什麼？ 1:38:19

（四）D13 補充：自在，是最好的療癒 1:52:34

（五）D14 早：快樂是最重要的路標 16:16

（五）D14 晚：與生命共鳴 1:14:00

（五）D14 睡前為週末做準備：快樂與共振的重要性 27:55

（六）D15 早：拿自己做實驗－眼前的經驗是怎麼組合起來的？ 48:07

（六）D15 晚：不費力停留在自己，是最好的心理療癒 1:36:55

（日）D16 早：繼續實驗。快樂離不開你，而真正的快樂不是興奮或身體的感受 32:50

（日）D16 晚：在．覺－透過每一個體驗都可以找到上帝 1:26:40

（一）D17 早：對經驗，不加形容詞 17:31

（一）D17 晚：人生的追求與奮鬥，沒有哪一個比找到真正的自己更重要 1:06:54

（一）D17 補充：你無論去哪裡，其實你就在那裡（含問答） 1:43:31

（二）D18 早：無條件的快樂．享受生命－現在 28:28

（二）D18 晚：真實是不費力，而你現在點點滴滴活出來都是費力 1:19:41

（二）D18 補充：（含解說）雷雨的靜坐－在雨和雷的帶領下，進入生命 1:09:40

（二）D18 補充：雷雨的靜坐－在雨和雷的帶領下，進入生命 38:01

（三）D19 早：笑、微笑、會心一笑 28:12

（三）D19 晚1：一切，都是意識組合的 40:01

（三）D19 晚２：生命甚至不是一個旅程 59:24

（四）D20 早：無條件的接受．對生命、對一切說「好！」 27:00

（四）D20 晚：你的渴望和渴求是神聖的 1:35:02

（五）D21 早：創意的來源不是頭腦 28:27

（五）D21 晚：進入「非時間」的現在 1:31:29

（五）D21 補充：一切的一切，都是意識 1:07:20

（六）D22 早：檢驗眼前的一個個經驗 47:37

（六）D22 晚：讓覺成為你最親密的夥伴、你最深的療癒 1:32:20

（日）D23 早：生命，不是負擔 23:27

（日）D23 晚：重點，是在主體性倒不是在客體性 1:24:33

（日）D23 補充：你到底能忍受、能承擔多少沉默？（含問答） 1:47:12

（一）D24 早：練習與共修是一體兩面．我－我的靜坐 32:12

（一）D24 晚：隨時停留在愛，是你這一生可以找到的最好的法門、最好的一切 1:32:36

（一）D24 補充：主是喜樂，是歡喜，是愛 33:27

（二）D25 早：不是這個．不是這個 23:14

（二）D25 晚：愛是完全自由，沒有自己以外的對象，你隨時可以活出最高的自由 1:27:45

（三）D26 早：不是這個、不是這個．不期待、沒有渴望的法 19:26

（三）D26 補充：（含解說）海浪與鳥叫的靜坐 53:49

（三）D26 晚：還有什麼沒有交代清楚？ 1:36:34

（三）D26 補充：海浪與鳥叫的靜坐 27:42

（四）D27 早：自由的選擇．堅定的信心 35:57

（四）D27 晚：你願意再次一起做個實驗嗎？ 1:40:14

（五）D28 早：回到這裡現在的練習．關於這個共修 35:48

（五）D28 晚：或許，你還不知道自己是誰 1:34:23

（五）D28 補充：唯識，也只是慶祝生命（含問答） 1:26:40

（六）D29 早：清醒的受苦 36:22

（六）D29 晚：對自己，完全承擔起責任 1:45:47

（日）D30 早：菩薩道 21:39

（日）D30 晚：不要把快樂的責任交給別人 1:59:22

（日）D30 補充：直接體驗生命（含問答） 1:40:33

（一）D31 早：把這一週當作你最快樂的一個星期 22:26

（一）D31 晚：雨的靜坐 1:34:13

（二）D32 早：生命愛你 23:06

（二）D32 晚：隨時可以練習，允許情緒存在，允許它發生 1:41:33

（三）D33 早：不費力，活出生命的豐盛 19:54

（三）D33 晚：完美的超級風暴 1:32:09

（三）D33 補充：創傷，作為推動個人轉化的燃料（含問答） 1:05:52

（四）D34 早：真正的練習、真正的靜坐 22:37

（四）D34 晚：活出這裡．現在，也就是活出 I-Am，活出我－在 1:38:06

（四）D34 補充：Hallelujah! 哈利路亞！（含問答） 1:22:51

（五）D35 早：你現在，就可以活出「未來的人」 22:55

（五）D35 晚1：沒有中斷過的傳承 29:38

（五）D35 晚2：這裡．現在一直都在 1:16:06

（六）D36 早：不費力，活出生命的全部 33:12

（六）D36 晚1：不動搖的堅定心 56:13

（六）D36 晚2：一切都好，讓注意力沉澱到自己 1:08:49

（六）D36 補充：Living Your Last Breath 活出你最後一口呼吸 1:13:50

（日）D37 早：你是生命最大的奇蹟 41:24

（日）D37 晚：記得快樂 1:09:56

結語：Satsang 與真實同在 28:05

後記：Cheers to Everyone! 為《唯識的每日靜心》共修的朋友打氣與叮嚀 32:14

補充01：關鍵在於客體化，倒不是客體－補充《唯識的每日靜心》 1:17:34

補充02：頭腦想要帶你回家，透過這裡．現在－補充《唯識的每日靜心》 1:28:43

補充03：一切，只是意識－補充《唯識的每日靜心》 1:26:09

補充04：透過唯識，重新認識世界、親自體驗世界－補充《唯識的每日靜心》 1:26:39