零基礎螺旋舞
運動|2025 ，58分鐘，吳長泰示範，呂欣欣解說
吳長泰示範，呂欣欣解說／楊定一博士委託身心靈轉化中心製作
楊定一博士於2016年出版《螺旋舞》，並邀請吳長泰老師示範，許多人被他的舞姿感動，但又覺得自己跳不出這麼優美的舞蹈。楊博士於是請吳老師以更簡單的方式帶領，幫助大家跳出自己的螺旋舞。
《零基礎螺旋舞》線上課程分為兩部分，前半「建立基礎」，透過身體各部位練習中軸畫∞，讓我們穩定身體並安定心情。第二部份透過不同曲風的音樂，帶出「螺旋舞不受時空與音樂限制」的觀念。我們將注意力落到身體，交給身體動起來，就是最美的螺旋。
本課程適合未接觸過螺旋舞或想修正動作的朋友，也是最好的動態靜心。在此，邀請大家帶著感恩的心情，首先感恩自己、感恩身體、感恩天地，接下來，把自己交給螺旋，放鬆享受生命的舞。
課程內容
前言 4:10
01. 觀想身體的中軸 4:12
02. 單一部位畫∞－準備與提醒 2:34
02-1 頭頂畫出對稱的∞ 2:59
02-2 下巴畫出對稱的∞ 2:58
02-3 肩膀畫出對稱的∞ 3:08
02-4 手肘畫出對稱的∞ 2:59
02-5 腰部畫出對稱的∞ 3:07
02-6 膝關節畫出對稱的∞ 3:00
03. 多部位畫∞－準備與提醒 2:39
03-1 頭頂和肩膀畫出對稱的∞ 2:37
03-2 肩膀和手肘畫出對稱的∞ 2:40
03-3 腰部和膝蓋畫出對稱的∞ 2:39
04. 多方向畫∞－準備與提醒 2:29
04-1 打開雙臂，帶出多方向的∞ 3:50
04-2 打開雙腿，帶出傾斜方向的∞ 3:46
05. 多變化的螺旋舞－前導 3:33
05-1 多變化的螺旋舞(一) 4:14
05-2 多變化的螺旋舞(二) 3:35
05-3 多變化的螺旋舞(三) 1:45