零基礎健身

運動|2022 ，177分鐘，配合《療癒的飲食與斷食》由身心靈轉化中心林怡均運動指導師講解示範，從零開始建立肌肉與力氣，從最基礎的層面轉化體質，配合意識轉變

楊定一博士指定身心靈轉化中心示範課程

《零基礎健身》陪伴你我從零開始建立肌肉與力氣，從最基礎的層面轉化體質，讓身體的運作能跟上意識的轉變。

健身並不是年輕人的專利，一個人即使已經活到 100 歲，還是要每天健身，建立肌肉來滿足日常生活的運作。肌肉的力量建立起來，精神會變好，行動也便利許多，讓人能接觸更多運動、拓展生活的領域。肌肉有了力氣，也更容易保持良好姿勢，連莫名的痠痛都會好轉。

楊定一博士多年來在台北身心靈轉化中心，透過飲食、微量元素和運動照顧一些身心需要調整的朋友。除了團體的運動課，更針對年紀大、肌肉活動少、生病的朋友提供個人化運動指導，幫助他們恢復日常活動、扭轉體質。

這兩年的疫情讓大家生活靜態化，很容易轉向慢性病的體質，也讓身心更容易失衡。楊定一博士感覺有必要把這樣的課程分享出來，也就請身心靈轉化中心林怡均運動管理師規劃《零基礎健身》線上課程。透過影片，從任何角落都能進行的深蹲、伏地挺身、引體向上開始，陪大家重新學會使用大腿、臀部、腹部、上臂的肌肉，將肌肉力量建立起來。

這裡的運動，可以搭配《療癒的飲食與斷食》書中的「30天健身挑戰」表格使用。無論環境有什麼變化、即使無法出門上運動課，我們都可以自己重複學習與練習，讓身心用正確的方式動起來。

【課程設計．示範】林怡均　畢業於國立體育大學運動保健學系。培訓於BODYBALANCED皮拉提斯、PRYT瑜伽療癒等課程，擅長皮拉提斯、瑜伽、基礎健身等運動。任職於長庚生技身心靈轉化中心，負責螺旋瑜伽、基礎體適能、基礎健身等課程教學。

課程內容

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