好睡

有聲書16|2019 ，876分鐘，Mago Lee朗讀

全部生命系列16 楊定一著，Mago Lee朗讀

現代人最務實的「好睡手冊」．讓我們好好地活，好好地睡

楊定一博士從科學、醫學、心理學、歷史和哲學出發，徹底推翻現代人對睡眠的認知，並分享他個人多年的親身經歷、觀察與實務經驗，告訴大家如何輕鬆面對失眠。

本書提供7大心態鍛鍊，透過7週的睡眠心態功課，搭配每個人在生活中隨時可做的19種練習－－小睡 、伸懶腰、打哈欠、呼吸、飲食、曬太陽、運動、環境等－－讓生活回復平衡，自然而然找回最好的療癒──好睡。

透過心態轉變，加上這些很簡單的睡眠輔助方法，以及書中提到的身心調整原則，好好地活，我們自然得到好睡帶來的休息與恢復力。 　　

課程內容

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